คุณควรจัดการกับความโกรธ ความเศร้า และความอิจฉาริษยาอย่างไร? คำแนะนำ: เรียนรู้ที่จะไม่ต่อสู้กับพวกเขาคุณจัดการกับอารมณ์ด้านลบของคุณอย่างไร? คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณโกรธ เศร้า หรืออิจฉา?
ที่เกี่ยวข้อง: ความจริงทางกายภาพและทางอารมณ์ของการเป็นผู้ประกอบการหลายคนต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้โดยเชื่อว่าการควบคุมตัวเองหมายถึงการควบคุมทั้งหมดตลอดเวลา พวกเขาพยายามปกปิด
อารมณ์และแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง พวกเขาพยายามอย่างดีที่สุด
เพื่อผลักพวกเขาออกจากจิตสำนึกและทำเหมือนไม่มีอะไรมารบกวนพวกเขา
แต่สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ มันไม่ได้ผลและมันรั้งเราไว้ทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว การปลีกตัวจากอารมณ์ต่างๆ นำไปสู่ความรู้สึกเหงาและตัดขาดจากชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเราผลักอารมณ์ออกไป ที่เดียวที่จะผลักมันออกไปคือจิตใต้สำนึก ที่ซึ่งพวกมันแฝงตัวอยู่เบื้องหลังและขู่ว่าจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด “นอกสายตา, นอกใจ” ใช้ไม่ได้ที่นี่
ความจริงง่ายๆ ก็คือว่าอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ การติดต่อกับพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุความเชี่ยวชาญส่วนบุคคล และการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในการคิดเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับอารมณ์ด้านลบและนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
เราสามารถทำได้ในสามขั้นตอนง่ายๆ:
1. ตระหนักรู้
เริ่มต้นด้วยการชะลอตัวลง พวกเราไม่มีใครตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรามากขึ้นจากการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้น ให้นั่งในที่เงียบๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน หรือออกไปเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้เครื่องเล่นเพลงหรือโทรศัพท์มือถือ หายใจ. สแกนร่างกายของคุณเพื่อดูอาการไม่สบาย สำรวจความรู้สึกของคุณ ฟังตัวเองและซื่อสัตย์กับสิ่งที่คุณรู้สึก คุณอาจจะประหลาดใจที่คุณปรับแต่งได้เร็วแค่ไหน
2. โอบกอดความรู้สึกของคุณ
เมื่อคุณรับรู้อย่างลึกซึ้งมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณเอง ให้ยอมรับความรู้สึก ปล่อยให้ตัวเองโอเคกับความจริงที่ว่าคุณกำลังประสบอยู่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการยอมรับสภาวะทางอารมณ์ของคุณเป็นวิธีที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพที่สุดในการผ่านมันไป ความจริงก็คือ ไม่เป็นไรที่จะโกรธ บอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันอารมณ์เสีย ไม่เป็นไร” ความเศร้าก็เป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ที่ช่วยให้เราจัดการกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ ข้อควรจำ: ทุกอย่างชั่วคราว วลีสั้น ๆ ที่ทรงพลังที่ช่วยได้คือ “สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”
ที่เกี่ยวข้อง: Fitbit สำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของพนักงานของคุณ? มันเกิดขึ้นแล้ว
3. ก้าวไปสู่การคิดบวก
หลังจากที่คุณยอมรับสภาพปัจจุบันของคุณได้อย่างเต็มที่แล้ว
ให้ย้ายตัวเองไปสู่พื้นที่ทางจิตใจที่เป็นบวกมากขึ้น เราสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อส่งผลต่อความรู้สึกและสภาพจิตใจของเราในปัจจุบัน สำหรับผู้เริ่ม แทนที่จะปฏิเสธความคิดที่ไม่มีความสุข ให้แทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก แนวคิดง่ายๆ บางประการในการเริ่มต้น:
เขียนทุกอย่างที่เป็นบวกที่คุณทำสำเร็จในสัปดาห์ที่แล้ว
ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ
คบกับคนที่ทำให้คุณมีความสุข
ช่วยใครซักคน
ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาพักหนึ่ง
จองวันหยุดพักผ่อน
ยิ่งคุณทำเช่นนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
ไม่มีใคร — ยกเว้นตัวคุณเอง — คาดหวังให้คุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่ไร้อารมณ์และอดทน ดังนั้น หยุดพยายามที่จะเป็นหนึ่งเดียวกัน ความจริงก็คือ ความเป็นผู้เชี่ยวชาญส่วนบุคคลไม่ใช่การ “สมบูรณ์แบบ” แต่เป็นความจริงต่อตัวตนทั้งหมดของคุณ ความดีและความชั่ว และการยอมรับทั้งหมด
นี่คือสิ่งที่เราหมายถึงโดยความถูกต้อง ใครคือคนที่คุณรู้สึกสบายใจและดึงดูดใจ? คนเหล่านี้มักเป็นคนที่สบายใจและซื่อสัตย์ต่อตนเอง เมื่อเราซ่อนตัวจากอารมณ์ของเรา เราจะหลุดจากแนวเดียวกับตัวเอง ผู้คนมักจะเชื่อในสิ่งนี้ ดังนั้นเมื่อคุณจริงใจมากขึ้น ผู้คนก็ไว้วางใจคุณมากขึ้น คุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเพียงใดหากมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นในทันที
เริ่มเป็นผู้นำที่ผู้คนอยากติดตาม เป็นผู้นำที่มอบความไว้วางใจและความภักดีต่อทุกคนที่เธอพบ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเอง ความรู้สึกของคุณ เส้นทางของคุณ เมื่อเรายอมรับว่าเราเป็นใคร อารมณ์และทุกสิ่ง คนอื่นๆ ก็จะทำเช่นเดียวกัน
Credit : สล็อต
